クエン酸で効果を高めるためには?

クエン酸で効果を高めるためには?

クエン酸と亜鉛を同時に摂取すると、キレート作用により吸収率がアップします。それよりも更に効率よく両方の成分を吸収しみませんか?クエン酸を上手く摂り、亜鉛の吸収率も上げるコツについて解説していきます。
まずクエン酸は1度に大量に摂取しても意味が無い栄養素です。時間が経つと体外に排泄されてしまい、こまめに補給する必要があります。1日2回〜3回などわけて摂るようにしましょう。亜鉛の吸収率を高めるなら、亜鉛もクエン酸と一緒にわけて補給したほうが効率が良くなります。
次にクエン酸はビタミンB群と組み合せると良い栄養素です。ビタミンB群は糖の代謝に使われる栄養素で、クエン酸と相乗効果で代謝しやすい体に導いてくれます。ビタミン群といえば豚肉、豆類でしょうか。亜鉛は動物性たんぱく質との相性が良いため、豚肉にて取り入れると良いでしょう。クエン酸、ビタミンB群、亜鉛、3つの栄養素を組み合せると、体の代謝が促され、亜鉛によるたんぱく質合成も良くなります。
更に疲労回復の意味でクエン酸を補給するなら、糖が含まれているドリンク類がおすすめです。亜鉛にも疲労回復効果が期待できますから、クエン酸、糖、亜鉛と3つの成分を補給してみましょう。